ダイエットをしようと思ったとき、ついつい食事の回数を制限しがちです。
でも食事を抜くダイエットは体重を減らすことは出来るかもしれませんが、同時に減ってはいけない骨や筋肉を減らしてしまうことがあります。
このような方法では健康のためのダイエットという目的とは違うものになり、なんのために痩せるのかわからなくなってしまうでしょう。
ダイエットの基本は一日3食をきちんと規則正しくとることです。
3食の食事時間は５～６時間空けるようにすれば間食を防ぎ、体脂肪を燃焼することができます。
痩せたい人にとって一番大切な食事は朝食です。
とくにしっかりと摂るようにしましょう。朝はしっかりとたくさん食べてもダイエットに影響はありません。
何故なら1日の活動でエネルギーが消費されるので、体脂肪は蓄えられにくいからです。
おすすめの朝食メニューは具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品という組み合わせです。バランスの取れた食事をするように心がけましょう。
またやせたいからといって食事を抜くと胃や腸の吸収力が高まり、次の食事でよりエネルギーを取り込もうとするので太りやすくなります。
さらに大事なのは一日の食事配分です。
夕方以降は身体を休めるときですから、夕飯は少なめにしなければなりません。
朝に５、昼に３、夕に１ぐらいの配分で1日の食事量を考えると良いでしょう。
朝食には具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品という組み合わせでバランスの取れた食事を取りましょう。
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