ダイエットの基本

やせてキレイになりたいと思っている人はたくさんいます。ではそのためのダイエットとは基本的にどういうものなのでしょうか。

体重計に乗ってその数値が減っていると喜んでしまいがちですが、それが本当のダイエットとはいえないのです。

健康的にそして美しく痩せることが大切です。そしてそれを維持することが本来のダイエットの目的なのです。「やせる」ということはどういうことなのでしょうか。

それはまず「体の余分な脂肪を減らす」ということです。人の身体は水分・固形成分・脂肪からできていますが、この割合のバランスが崩れると身体によくないことがおこります。

食べすぎや運動不足が続くと身体の中の脂肪の割合が高くなり「肥満」となります。

この「肥満」は生活習慣病のもとになります。

一見身体が細くスマートな感じがしても、体脂肪が多ければ「肥満」だといえます。
これが「隠れ肥満」というものなのです。体脂肪率を正常に戻すこと。

これこそが正しいダイエットの目的だといえます。

食べ物から摂取した糖分や脂肪分の中で消費しきれなかったものがありますが、それが脂肪細胞の中で分解・蓄積されて体脂肪になります。

思春期以降にこの脂肪細胞の数は減らすことはできません。
小さいころにその数は決定してしまうのです。

この脂肪細胞と体脂肪が多いか少ないかは関係しますので、幼少期の肥満には注意しなければなりません。

やせたいと思ったらまずは体脂肪の増加を抑えることを目標にしましょう。それによって病気を防ぐことにもなるのです。